Teknik Pernafasan Ketika Bersalin!

tengok ni!! tinggal skit je lagi si kecil akan keluar!! nervous tauu!!


ok.. memandangkan tinggal 18 hari je lagi, pais google la sana sinun utk persediaan bersalin.. sbb gatal sangat kan tak pegi kelas mengandong.. huhu!
ini adalah teknik pernafasan ketika bersalin..

(maap! copy n paste saje!)

1. Masa kita rasa start nak sakit. ( awal-awal la )

Time ni kita tarik nafas dalam-dalam ikut hidung, then keluarkan nafas ikut mulut.

2. Then bila dah rasa kontraksi makin kerap and semakin sakit

Time tu cuba tarik nafas pendek and cepat then lepas. Pendek-pendek je. Tarik nafas pendek ikut mulut, lepas pun ikut mulut.

3. Bila rasa macam nak meneran tetapi belum tiba masanya lagi.

Time ni tarik nafas 2 kali terus ikut hidung, then keluarkan ikut mulut. Tarik nafas and hembuskan tu pendek-pendek je. Ala-ala ’sniff’, ’sniff’, ‘fuhhhh’. Bila takde rasa nak meneran, hembuskan nafas yang lembut and macam biasa.

4. Bila tiba masa meneran

Time ni cara pernafasan dia adalah tarik nafas dalam-dalam melalui mulut, sebab oksigen masuk lagi banyak ikut mulut compare ikut hidung.. Then baru push sambil lepas nafas perlahan-lahan dengan satu nafas supaya baby tak tersekat dan betul-betul keluar.

Teran tanpa mengeluarkan suara dan sekiranya kehabisan nafas semasa meneran, jangan lepaskan kesemua nafas, terus tarik nafas semula. Ini bagi mengelakkan bayi masuk ke dalam semula. Time meneran tu dua-dua tangan pegang pada buku lali then masa meneran tu, kita tengok perut kita masa angkat kepala dan dagu cecah dada. Ini untuk elakkan dari kita angkat punggung.

oh! bagaimana pula dengan posisi si suami??? mcm ni plak ye..!!

sebelah tangan pegang bahu isteri untuk dijadikan sebagai tempat menyandar (isteri boleh bersandar dilengan suami supaya terasa lebih selesa). Dan sebelah tangan lagi tekan lutut isteri untuk mengelakkan isteri mengangkat punggung semasa meneran (elakkan koyakan)

ok.. selamat meneran ye bakal-bakal ibu..

p/s : sedikit risau kerana berat bayi pais skrg dah 3 kg tahu..mesti si kecil ni besar bagaikan juara! harap2 tak terkoyak rabak ketika meneran nnt.. huhu!
mudahkan ibu nak bersalin ye sayang! :)